Gesundheitsfördernde Routinen für Ihre Lebensqualität
Ein gesundheitsförderlicher Lebensstil ist kein starres Konzept, sondern ein dynamischer Prozess – angepasst an Ihre persönliche Situation, Ihre gesundheitlichen Voraussetzungen und Ihre individuellen Ziele.
Im Coaching biete ich einen strukturierten Raum, um
- bestehende Lebensgewohnheiten achtsam zu reflektieren,
- förderliche Routinen aufzubauen,
- und Ihre Gesundheit aktiv mitzugestalten.
Ziel ist nicht Perfektion, sondern nachhaltige, tragfähige Veränderung – orientiert an Ihren Ressourcen, Ihrem Lebensalltag und Ihrer Lebensphase.
Wissenschaftlicher Hintergrund
Das Konzept der Lebensstilmedizin (Lifestyle Medicine) bildet eine fundierte Grundlage meiner Arbeit.
Als medizinisches Fachgebiet fokussiert Lifestyle Medicine auf evidenzbasierte Interventionen, die chronische Erkrankungen nicht nur verhindern, sondern auch positiv beeinflussen oder in bestimmten Fällen sogar zur Remission bringen können.
Die sechs zentralen Säulen der Lifestyle Medicine – wie sie auch im Curriculum der Harvard Medical School verankert sind – bilden dabei den inhaltlichen Rahmen:
Die sechs Säulen der Lebensstiloptimierung
1. Vollwertige, pflanzenbetonte Ernährung
Eine ballaststoffreiche, nährstoffdichte Ernährung auf Basis überwiegend pflanzlicher Lebensmittel unterstützt Entzündungshemmung, Immunfunktion und metabolische Gesundheit.
Im Coaching reflektieren wir Ihre aktuellen Ernährungsgewohnheiten und entwickeln, wenn gewünscht, realistische Ansatzpunkte für alltagstaugliche Optimierungen.
2. Regelmäßige körperliche Aktivität
Bewegung ist essenziell für körperliche Belastbarkeit, Stoffwechselregulation und psychische Stabilität.
Dabei geht es nicht um Leistung, sondern um individuell angepasste Aktivitätsformen, die Ihre Lebensqualität fördern.
3. Erholsamer Schlaf
Schlaf ist eine zentrale regenerative Ressource.
Im Coaching reflektieren wir Schlafgewohnheiten und entwickeln, wo nötig, Strategien zur Förderung von Erholung, Regeneration und Energiehaushalt.
4. Effektives Stressmanagement
Chronischer Stress beeinflusst Immunfunktion, Entzündungsprozesse und Krankheitsverläufe.
Wir entwickeln individuelle Methoden zum Umgang mit Belastungen, zur Stärkung emotionaler Resilienz und zur aktiven Stressreduktion.
5. Positive soziale Beziehungen
Soziale Unterstützung ist eine tragende Säule für psychische Stabilität und Gesundheitsförderung.
Im Coaching reflektieren wir Ihre Netzwerke und entwickeln Wege, tragfähige Verbindungen zu stärken und bewusst zu gestalten.
6. Verzicht auf gesundheitsschädliche Substanzen
Der bewusste Umgang mit Substanzen wie Tabak und Alkohol ist ein weiterer relevanter Faktor für nachhaltige Gesundheit.
Im Coaching geht es nicht um Beurteilung, sondern um achtsame Reflexion und – wo sinnvoll – gezielte Verhaltensänderung.
Coaching – individuell abgestimmt
Lebensstiloptimierung im Coaching bedeutet nicht, allgemeine Empfehlungen umzusetzen, sondern
- Ihre individuelle Situation zu verstehen,
- realistische Ziele zu entwickeln,
- und tragfähige, selbstbestimmte Schritte zu planen.
Besonders bei Krebsüberlebenden kann ein bewusst gestalteter Lebensstil dazu beitragen,
- das Risiko für Rezidive oder Folgeerkrankungen zu senken,
- eine mögliche Therapievorbereitung (Prähabilitation) zu unterstützen,
- und die Lebensqualität spürbar zu verbessern.
Auch Angehörige profitieren - allerdings auf andere Weise: etwas durch mehr Selbstfürsorge, Stabilität im Alltag und gezielte Stressregulation.
Zielsetzung des Coachings
Lebensstiloptimierung ist ein Prozess – kein Dogma.
Im Coaching begleite ich Sie dabei, diesen Prozess informierter, bewusster und wirksamer zu gestalten – im Einklang mit Ihrer Gesundheit, Ihren Werten und Ihren persönlichen Prioritäten.
